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2017.04.18 | リネージュ

3 comments

夢の共演

会社員時代からかなりの運動不足でしたが
独立してからさらに運動をしなくなった問題……

2年前に実家を出てから、会社に近くなったために歩く時間も半減し
2年かけて5kg近く(体脂肪も5%ほど)増えてしまいました。

元々甘いものもジャンクなものもほとんど食べないですし、間食も一切しないので
食事制限は自分にはほとんど効果がないんですよね。
(むしろ1日の摂取カロリーが足りなさすぎて痩せない疑惑)

ということで、最近ウォーキングを始めまして
朝1時間のウォーキング(5~6kmちょい歩く)
そのままスーパーに寄って晩ごはんの買い出し。
ウォーキングから帰ってきたら青汁を一杯。

自宅では日課になっている筋トレと体幹トレーニング。
しばらく酒を断つ+ちょこっとだけ食事制限を実践中。

開始から体脂肪は-2%(ノ)・ω・(ヾ)
体重は落ちなくてもいいので、とにかく体脂肪を減らして筋肉を増やしたい!
川沿いはウォーキング仲間もたくさんいますし、都心なので高層ビル街を眺めながら歩くのが楽しいんですよねー

このまま順調に引き締まっていくといいなー


今日はコタ子と一緒に初めての象牙の塔。
行ったことないところにどんどん行きたいですねー
あと行きたいのはハイネフィールド、ハイネケイブ(海底)などなど。
海底は命中率が微妙そうなのでもう少し後かな?


UBは大人数12人+1人で参戦。
弟がネカフェ参加だったので、裕馬&弟者で夢の共演。
2番部屋の約1/4がみるくらですね!

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Comment

  1. より:

    酒も食物の一種だし(´・ω・`)
    酒は炭水化物だし(´・ω・`)

    つまり食事制限は効果ある・・・

    人間は食べたものでできている byえらいひと

    ウォーキング1時間で5~6kmはちと遅いな
    8~9kmくらいのスピードだともっと効果あるよ
    経験的に9kmだとほぼ限界(これ以上だとランニングになる)
    イメージ的には競歩みたいな感じ
    ちなみに5kmと8kmでは消費カロリー2.5倍違うよ(´・ω・`)

    • より:

      ちなみに体脂肪を落とすならランニングよりウォーキングのが効果あるよ

    • はるた より:

      酒は念のため断ってるだけなので、たぶん酒ありでもいけると思う(・ε・` )
      ガリガリ時代から酒の量は変わってないので太る要因にはなっていないと信じたい…
      糖質制限してもイマイチ痩せなかった…

      前にランニングしてたけど、服をそれ用に着替えてバッグもそれ用だったから面倒で続かなかった…
      今はスニーカー以外普段着だし、そのままスーパーに行けるように普通のカバン持ちながらウォーキングできるから楽ちん!

      ウォーキングは確かに遅くて、通勤の歩き速度なんだけど、頑張っちゃうと続かないので徐々に(/´△`\)
      なおランニングでも8km/1hは出なかった…

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